スポーツ向けのリズミカルな音楽

スポーツを行うにはある程度の身体的努力が必要であり、場合によってはプロのアスリートが可能な限界までの肉体的努力が必要であることは周知の事実です。

多くの専門家は、メロディックでリズミカルな音楽が運動中に必要なテンポを維持するのに役立つと異口同音に主張しています。しかし、ご存知のとおり、音楽は非常に多様です。特定のエクササイズの実行にプラスの効果をもたらすものもあれば、逆に呼吸やリズムを乱すものもあります。

専門家は、スポーツのためのリズミカルな音楽は、実行される運動の明瞭さと強度が増加するという事実により、消費カロリーの量を増加させることを証明しました。スポーツ用のリズミカルな音楽は人体を刺激し、最大限の能力を発揮させ、各運動に最大限の努力を加えます。

スポーツに合わせた音楽の選択

音楽はエクササイズのスピードに影響するため、リズミカルなものでなければなりません。そしてもう一つ重要な事実は、音楽は必然的にアスリートの好みに対応していなければならず、そうでなければその認識と影響はゼロになってしまうということです。

実行します。 夜の軽いジョギングには、ゆったりとしたリズムでありながら明確なビートを持つ音楽が最適です。ステップ速度と呼吸数はそれらに依存します。速く走るには、爆発やアドレナリンの急増を引き起こす可能性のある音楽を選択する必要があります。これにより、最高速度でスプリント距離をカバーできるようになります。

屋外トレーニング。 新鮮な空気の中で平行棒や鉄棒を使用して運動場で運動を行うには、原則として、スポーツ用のリズミカルな音楽が適しています。重要なことは、アスリートがそれを好み、気分を高揚させ、活力を与えることです。

フィットネス。 フィットネス クラスの音楽は、繰り返しの回数を数えるのに便利である必要があります。ワークアウト全体のリズムを崩さないように、一時停止のないメロディーを選択することをお勧めします。筋力負荷と有酸素負荷が交互に行われるエクササイズでは、ギザギザのリズムを持つ構成を選択できます。

電力負荷。 このタイプのトレーニングには、リズムがはっきりしていてテンポが速すぎない、より重い音楽が適しています。これにより、エクササイズに明確に集中してより効果的に実行できるようになり、より大きな効果と最終結果が得られます。

すべての種類、すべての音楽ではありません

しかし、チームスポーツの場合、リズミカルな音楽はまったく受け入れられません。それはまったく逆の効果をもたらします。選手の注意をそらし、集中力を妨げ、最終的には選手の行動に不調和をもたらします。

アメリカの科学者が行った研究では、スポーツにリズミカルな音楽を使用すると、音楽なしでトレーニングする場合と比較して、運動の効果が 23% 向上することが確認されました。しかし、そのような結果は、音楽があらゆる点で正しく選ばれた場合にのみ達成できます。また、スポーツ用の音楽を選ぶときは、まず個人の好みに基づいて選択し、その後でスポーツの種類に焦点を当てる必要があることを忘れないでください。

最後に、美しい音楽とともにエクストリーム スポーツのビデオ クリップをご覧ください。